1、生冷不洁食物不要吃

过年期间，这段时间的聚会比较多，少不了吃生冷的食物或者吃火锅等，尤其是在吃火锅的时候，肉类、菜类还没有煮够时间，有的人就把这些半生不熟的食物吃进去，导致出现呕吐、腹泻等症状。

节日期间饭菜由于剩得过多，饭菜不新鲜或从冰箱内取出直接食用，没有严格加热，也容易导致食用者发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发烧等症状。

2、荤素搭配管住嘴

点菜时多点瓜果蔬菜，肉菜与蔬菜的比例最好达到4:6，或者各一半；烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物；酒水要点到为止。

3、注意零食的摄入。

零食摄入过多是导致胃部疾病的原因之一，所以大家在假期中最好可以控制零食的摄入量，减少进食零食，因为各种零食都是糖和脂肪含量特别高，会导致出现急性胃炎和消化不良。

4、不要过度饮酒和劝酒

饮酒增加胃肠负担，而且伤及肝脏，过度饮酒会导致急性酒精中毒、胃出血、甚至导致死亡，已有多人因过度饮酒而死亡的悲剧。并且，若一人出现意外，则其他同饮人需要承担相应的法律责任。

5、要遵守肠胃的“生物钟”

胃是“守时”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性高峰和低谷，如果相应的时间胃里没有东西，很容易损伤胃黏膜。过了饭点暴饮暴食，会明显增加消化器官的负担，严重的会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。